В период затянувшихся новогодних праздников женщины набирают 2-5 кг

В период затянувшихся новогодних праздников женщины набирают 2-5 кг
В период затянувшихся новогодних праздников женщины набирают 2-5 кг

Однако даже небольшое увеличение веса, если оставить его без внимания, может в итоге подвергнуть опасности здоровье.

«Все дело в том, что если набрать килограмм в новогодние каникулы и не избавиться от него после, через 10 лет может накопиться уже 10 килограммов», сообщила доцент клинического питания Лона Сэндон. „А это уже предпосылка к тучности и связанным проблемам со здоровьем, таким как гипертония, инсульт, диабет и другие болезни“.

Из этой рубрики:

Как же нам не набрать лишние килограммы за праздники?

Все не так уже сложно, считает Сэндон. Требуется отдать предпочтение здоровой пище, сохранить привычки здорового питания, правильно готовить блюда и подвергать себя физическим нагрузкам, например, занятиям в спортзале.

«Прежде всего, сосредоточьтесь на выборе здоровых продуктов», сказала она. „Например, запаситесь клюквой, которая содержит много антиоксидантов и помогает организму блокировать инфекции мочевых путей, а также предотвращает формирование зубного камня“.

Вот что еще порекомендовала доцент Сэндон нашим читателям:

  • Оленина или мясо дикой индейки обычно более постные, нежели купленное в магазине мясо.
  • Салат с зеленью и цветными овощами содержит много пищевого волокна, но мало калорий.
  • Орехи способствуют здоровью сердца. Исследование предполагает, что грецкие орехи полезны для сосудов, а пеканы, арахис и другие орехи содержат «хорошие» жиры.
  • Батат содержим витамин A, важный для крепкого иммунитета.
  • Стаканчик красного вина (всего один, не переборщите), как выясняется, оказывает положительный эффект на уровень холестерина и кровяное давление, а также содержит меньше калорий, чем стакан алкогольного коктейля.

Последние новости:
Написать комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *