Сколько фунтов можно реально потерять за одну неделю?

Сколько фунтов можно реально потерять за одну неделю?
Сколько фунтов можно реально потерять за одну неделю?

Многие сомнительные диетологи обещают тучным пациентам помочь за неделю похудеть на 5 или даже 10 кг. Однако нужно четко понимать, что вес будет теряться, преимущественно, за счет потери жидкости, оставляя ненужные жиры. Как много вы можете реально потерять за семь дней? Лорен Слейтон, эксперт в области похудения, ответила на этот вопрос.

На самом деле пациент не сможет потерять больше, чем три или четыре фунта в неделю. Конечно, эти цифры варьируются в зависимости от базовых факторов человека, включая начальный вес (люди, с более высоким весом, как правило, теряют больше килограмм) и образ жизни (если вы давно едите довольно здоровую пищу и занимаетесь спортом, вам будет труднее увидеть большие падения веса).

Из этой рубрики:

То, что вы можете потерять и то, что вы должны потерять — это две разные вещи, — говорит Слейтон.

Если вы планируете расстаться с парочкой килограммов лишнего веса и держать постоянно себя в форме, сбрасывайте не более одного-двух фунтов в неделю. В конечном итоге, будут устойчивые результаты. Когда вы пойдете на крайние меры и начнете терять больше трех фунтов за неделю, то в дальнейшем получите обратный эффект (наберете еще больше), — уверяет диетолог.

Если же вы действительно хотите ускорить потерю веса — без ущерба для результатов в долгосрочной перспективе — Слейтон предлагает периодически сокращать калории в своем рационе. Это поможет похудеть и не повлияет на замедление метаболизма.

Последние новости:
Написать комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *